相信大家都知道每天喝水的重要性。医生建议一天喝6-8杯的水，有很多人会随身携带杯子，一整天都在喝水，或许现在的你旁边就有一杯水。那么，你知道一天中最该喝水的时刻是什么时间吗？下面我们来了解一下！

你知道一天中最该喝水的时刻是什么时间吗？

餐前喝水的六大好处

1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

喝水时间表

正确喝水时间表：

第一杯水：6:30（排毒又养颜）；6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

第二杯水：8:30（体贴又健康）；8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。

第三杯水：11:00（解乏又放松）；11:00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

第四杯水：12:50（减负又减肥）；12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

第五杯水：15:00（提神又醒脑）；15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。

第六杯水：17:30（消化又吸收）；17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）；22:00睡前1至半小时再喝上一杯水，今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

还有哪些饮水小常识需要我们注意

1.少量多次饮水。水是生命之源，人体的每一个细胞都需要水分来维持。《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500~1700毫升，不喝水或者水分摄入过少，容易造成血液黏稠，诱发心梗。对于心脏功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心脏负担，加剧病情。因此，大家在生活中可以养成少量多次饮水的习惯，保持水分的正常摄入，不要等渴了再喝。心脏病患者需要和医生沟通，制定合适的饮水量，在生活中严格限盐、限水，这样可以起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用。

2.小口慢速喝水。洗完澡或者运动过后，失水速度过快，需要小口慢速地补充水分。在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分，可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料。

很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。

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